Menopauza - Šta očekivati i kako se nositi sa simptomima

Menopauza predstavlja prirodan proces u životu svake žene, ali prolazak kroz nju može biti izazovan. Različite žene doživljavaju različite simptome, a važno je znati šta možeš očekivati i kako možeš sebi pomoći.

Simptomi menopauze i perimenopauze

Mnoge žene primećuju promene već u periodu perimenopauze, koji može trajati i nekoliko godina pre prestanka menstruacije. Najčešći simptomi uključuju:

• Neredovne menstruacije (duži ili kraći ciklusi, jače ili slabije krvarenje)
• Valunge toplote i noćno znojenje
• Promene raspoloženja, iritabilnost, anksioznost
• Problemi sa spavanjem i umor
• Promene u libidu
• Suva koža i sluzokoža
• Problemi sa koncentracijom i pamćenjem ("mentalna magla")

Iskustva žena sa menopauzom

Kako navode mnoge žene koje su prošle kroz ovaj period:

"Ja sam tek naknadno skontala da mi je za estrogen data samo cikloproginova, za nisko gvožđe referum a za smorenost glutation. Meni je fascinantno koliko sam ja isključena za sve što ima veze sa medicinom."

"Meni više nije toliko bitno što starim, bitno mi je da sam zdrava i srećna. Zato što znam koji haos mogu da naprave hormoni. Stari se ali je mnogo mnogo bitnije zdravlje."

Terapije i tretmani

Postoji više pristupa ublažavanju simptoma menopauze:

Hormonska terapija

Mnoge žene koriste hormonsku terapiju (HT) koja može uključivati estrogen i progesteron. Popularni preparati su cikloproginova, oestrofakt e i drugi. Međutim, važno je konsultovati lekara o rizicima i koristima, posebno ako postoji porodična istorija raka dojke.

Biljni preparati

Neke žene preferiraju prirodne pristupe:

• Crvena detelina (bogata fitoestrogenima)
• Matičnjak (za smirenje)
• Hajdučka trava
• Magnezijum sa B6 vitaminom (za smirenje i bolji san)

Promena načina života

Ključni faktori za lakši prolazak kroz menopauzu:

• Redovna fizička aktivnost (joga, šetnja, plivanje)
• Balansirana ishrana (manje prerađene hrane, više povrća)
• Smanjenje stresa (meditacija, disanje)
• Redovni zdravstveni pregledi (ginekološki, štitna žlezda, kosti)

Važnost redovnih pregleda

Kako jedna od žena ističe:

"Ne zaboravite da menopauza nije samo stvar menstruacije, raspoloženja i valunga. Bez estrogena svi rizici za muške bolesti rastu. Mislite na srce, pritisak, debelo crevo i koste. Menstruacija će svakako prestati pre ili kasnije."

Redovni pregledi su ključni, uključujući:

• Ginekološke preglede i pap test
• Mamografiju i ultrazvuk dojki
• Osteodenzitometriju (provera gustine kostiju)
• Krvnu sliku i hormone
• Pregled štitne žlezde

Psihološki aspekti menopauze

Menopauza može biti emocionalno izazovan period:

"Trebamo prihvatiti novu sebe - normalniju, svakako i opušteniju. Ovaj prelaz treba da preguramo što i hoćemo i trebamo."

Mnoge žene se bore sa:

• Gubitkom identiteta (posebno ako je reproduktivni period bio važan deo samopoimanja)
• Promenama u izgledu (starenje kože, promene figure)
• Anksioznošću i depresijom

Podrška drugih žena, psihoterapija ili samo vreme za sebe mogu biti od velike pomoći.

Zaključak

Menopauza je jedinstveno iskustvo za svaku ženu. Dok neke prolaze kroz nju gotovo neprimetno, druge se bore sa teškim simptomima. Ključ je u saslušanju svog tela, redovnim pregledima i pronalaženju načina koji vama najviše odgovaraju za ublažavanje simptoma.

"Najvažnije je da ne ignorišete signale koje vam telo šalje. Ako imate tegobe, posavetujte se sa lekarom. Kada čovek uradi sve što je do njega, odmah bude mirniji i može da nastavi sa životom bez crva sumnje i straha."

Pamet u glavu i pažljivo se! Sada nema više estrogena da nas čuva i sve je na izvolte - moždani udar, infarkt, hipertenzija, karcinom, dijabetes, štitna žlezda... Ali svesnim pristupom možemo očuvati zdravlje i kvalitet života.