Kako sam smršala 40kg: Moj put od 100kg do zdrave težine

Pre četiri godine imala sam 100 kilograma i bila sam srećna u svom telu. Ipak, shvatila sam da nosim previše kilograma i odlučila da promenim svoj život. Danas sam 40kg lakša i osećam se savršeno. Evo kako sam to postigla.

Početak: Prepoznavanje problema

Moj najveći problem bio je što sam godinu dana nakon dijete imala ozbiljne zdravstvene probleme - imunitet mi je bio na nuli. Kada sam konačno regulisala rad štitne žlezde, bila sam u mnogo boljoj kondiciji da krenem sa promenama.

Prvi koraci ka promeni

Prvo što sam uradila bilo je prestajanje grickanja noktiju. Zvuči jednostavno, ali za mene je to bio veliki korak. Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus-dijetu, mesnu dijetu, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo.

Moj ključni savet: Trening!

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Važno je naći dobrog trenera koji razume kako vam je teško. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi.

Promena ishrane

Kada sam krenula na treninge, izbacila sam hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju, a oblačila sam duple majice i trenerke da bih se što više znojila.

Napravila sam pauzu posle mesec dana - dve nedelje sam pila lek Xenical (koji se daje srčanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacije). Sa njim sam smršala 7kg za dve nedelje, ali važno je napomenuti da brzo skidanje kilograma nije dobro.

Vegetarijanski period

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelenu salatu, sir, paradajz

Pila sam kafu Nescafé sa mlekom, čaj, ali nikakve sokove - ni cedjene. Sa tom ishranom i svakodnevnim treninzima (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam smršala 20kg.

Dodatni pomoćnici

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i izgubila još 7-8kg. Ostalih par kilograma sam skinula uz UN dijetu. Kao pušač, cigarete su mi pomogle da obuzdam apetit, ali nikako ne preporučujem da počnete da pušite!

Grejp - moj tajni saveznik

Svako jutro pre kafe i cigarete pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je jako bitno piti 2-2.5l vode dnevno.

Slobodan dan - važan za psihu

Svakog prvog u mesecu imam slobodan dan - ne idem na trening i jedem šta hoću. Moj omiljeni dan izgleda ovako:

• Doručak: Porodično pakovanje sladoleda
• Ručak: Kilo hleba i kajmak (kao vegetarijanka)
• Večera: Porodična pizza i litar Koka-kole

Napomena: Tokom dijete pijem samo vodu posle 19h. Ako radim do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Šta sam naučila

Prvih par meseci vežbanja možda neće dati vidljive rezultate, ali ako ste uporni i naviknete se na adrenalin i osećaj nakon treninga, nećete odustati. Moj savet je da nađete nešto što će vas okupirati.

Najvažnije je imati jaku volju. Ja sam svoju dijetu izdržala upravo zbog toga. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte. Nije bio lak put, ali svaka žrtva se isplati kada se osetite bolje u svom telu.

Zaključni saveti

1. Krenite sa treningom - nađite trenera koji razume vašu situaciju
2. Postepeno menjajte ishranu - ne morate sve odjednom
3. Uvedite "varalice" - jedan slobodan dan u mesecu
4. Pazite na unos vode - minimalno 2l dnevno
5. Budite strpljivi - rezultati će doći

Svaka žena koja je prošla kroz sličnu situaciju zna koliko je teško skinuti višak kilograma. Ali verujte mi - vredi se boriti. Danas, kada gledam svoje stare fotografije, ne mogu da verujem da sam to bila ja. I vi možete!