Blagotvorno Dejstvo Masaže: Tehnike, Vrste i Saveti za Relaksaciju

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Korišćene su kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno dejstvo masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorijska Perspektiva i Savremena Primena

Masaža se više ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i u svakodnevnoj nezi. Baš kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Da li je praktikujete?

Lična Iskustva sa Različitim Vrstama Masaže

Mnogi ljubitelji masaža ističu različite tehnike koje su isprobali. Neki preferiraju refleksologiju i ajurvedske masaže toplim uljima, dok drugi ističu posebno iskustvo turskog hamama, gde se celokupni proces sastoji od saune, kupke u oblaku pene, masaže lufom, blatom i algama, da bi se na kraju izvela masaža uljem.

Za one koji žele relaks varijantu, dovoljno je da pronađu nekog strpljivog i zainteresovanog partnera u čijem prisustvu mogu da se opuste. Međutim, za ozbiljnije zahvate oko kičme i vrata, uvek je bolje konsultovati stručna lica.

Aromaterapija – Korak ka Harmoniji

Kada masažer nije pri ruci, možemo sami sebi obezbediti opuštanje kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je važno naučiti kako ga koristiti. Eterična ulja mogu ponovo uspostaviti ravnotežu i harmoniju u telu, omekšati dušu i osećanja.

Za relaksaciju možemo koristiti mešavinu različitih ulja koja se lako priprema kod kuće:

• Dve kapi lavande, jedna kap sandalovine i tri kapi bergamota za opuštanje
• Tri kapi bergamota, jedna kap čajevca i dve kapi lavande za jačanje imunog sistema

Lavanda ima preko 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje, dok sandalovina pomaže kod harmonizacije i smanjenja napetosti. Bergamot deluje stimulativno, pa se ne preporučuje uveče jer može ometati san.

Kromoterapija – Lečenje Bojama

Pored dodira i mirisa, našem telu godi i svetlost u svim bojama. Još stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih u lečenju. Kromoterapija može ublažiti zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost i grčevi.

• Crvena povećava aktivnost i poboljšava probavu
• Žuta smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
• Zelena smiruje živce i korigira disanje
• Plava smiruje telo i snižava temperaturu, pogodna je za ubrzanje zasnivanja

Samomasaža – Brzi Način za Opuštanje

Kada nemamo pristup profesionalnom masažeru, možemo koristiti tehnike samomasaže koje pomažu u opuštanju napetih mišića i smanjenju stresa. Evo nekoliko jednostavnih vežbi:

• Namažite dlanove bademovim uljem i nježno masirajte potiljak i vratne pršljenove
• Uhvatite kožu na trbuhu palcem i kažiprstom, pa je nježno podignite i spustite
• Za glatko čelo, postavite dlanove tako da se prsti dodiruju čela i nježno povlačite prema obrvama

Hot Stone Masaža – Toplina koja Leči

Jedna od posebno popularnih vrsta masaže je hot stone masaža, koja koristi vulkansko kamenje. Ova tehnika pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše energetske centre, a toplina kamena pruža osećaj duboke opuštenosti.

Anticelulit Masaža – Saveti i Iskustva

Za one koje interesuje anticelulit masaža, preporučuje se da se tretman započne petog dana posle ciklusa. Najbolje je ići svaki dan deset puta, uz pauzu do sledećeg petog dana ciklusa. Važno je da se masiraju stomak, noge i stopala, čak i ako nema celulita na svim delovima.

Masaža je jedan od najboljih načina borbe protiv celulita, uz redovno kretanje i unos dovoljne količine tečnosti. Važno je da se prilikom masaže ne stvaraju modrice, jer to ukazuje na prejak pritisak na krvne sudove.

Kako god da se odlučite za masažu, ona će vam doneti opuštanje, olakšanje i osećaj blagostanja. Bez obzira da li je u pitanju profesionalni tretman ili samomasaža, važno je slušati svoje telo i uživati u svakom dodiru.